Dags att stressa ner - 6 tips på hur du slutar stressa

 
# 1 | Ta en dag HELT ledigt. Under högstadiet hade jag ämnesveckor och var därmed alltid klar med allt på fredagen i skolan. Den enda läxan jag hade under helgen var glosor i spanskan, annars kunde jag vara helt ledig. Den återhämtningen jag fick tror jag gjorde att jag faktiskt klarade mig under 8:an och 9:an. I gymnasiet har jag haft svårare att ta mig tid till återhämtning, både under helger och lov. Men den här terminen har det blivit bättre. Oftast har jag fredag eftermiddag helt ledig, samt lördagen. Den återhämtningen är så otroligt viktig och det tror jag gäller för alla (i alla fall de flesta)! Men såklart är det bättre med några timmars ledighet än ingen alls :)
 
# 2 | Gå på promenader. Jag tycker det är så skönt att gå på promenader för att slappna av, vare sig det är med hörlurar eller inte. Just nu har jag som mål att använda mina hörlurar mindre då jag alltid använder dom, men jag vet att det är enklare att koppla bort de stressande tankarna om man lyssnar på något. Jag kommer till ett ställe där jag faktiskt lärt mig att släppa allt (vilket har tagit mycket kraft och tid för att lyckas med). Att gå ut på en fotopromenad kan få mig att må ännu bättre eftersom jag får göra något jag älskar!
 
# 3 | Midfullness-övningar. Jag har skrivit ett helt inlägg om detta och jag vet att många tycker det är svårt. Det hela handlar om övning, övning, övning! I början kommer du att tänka på annat medan och det kommer vara svårt att fokusera på andningen, men att göra det i 3 minuter är bättre än att inte göra det alls. Jag tycker också att det hjälper att fokusera om jag gör guidade meditationer. Läs hela inlägget om mindfullness.
 
 
# 4 | Träna. När jag är stressad har jag märkt att jag inte riktigt kan tänka klart och logiskt. Jag stressar upp mig mer över småsaker än i vanliga fall. När du tränar så bryts stresshormonet kortisol ner mycket snabbare. Om jag känner att livet inte går ihop och jag håller på att bryta ihop försöker jag alltid träna om jag kan. Efteråt känns det lättare att lösa problemet som uppstått och lättare att hantera det som stressar mig. Regelbunden träning hjälper definitivt att hålla nivåerna på en bra nivå!
 
# 5 | Ta ett bad. När jag är stressad så spänner jag mig väldigt mycket, framförallt kring nacken. Jag tycker det är svårt att få bort det på något annat sätt än med värme. Vi har badkar i vår nuvarande lägenhet, så det är ju perfekt för att få mina muskler att slappna av. Men det går ju bra med en varm dusch också! Något annat jag använder för min spända nacke är en vetekudde som jag värmer i micron :)
 
# 6 | Måla. Jag kan inte slappna av om jag skulle rita och måla själv, för det är något jag inte anser mig duktig på och tänker därför för mycket. Men jag har skaffat sådana populära målarböcker för vuxna och tycker att det är jättebra. När jag målar i den tänker jag mest på vilken färg jag ska måla med vart och att jag ska hålla mig innanför linjerna, haha. Det är ett perfekt kvällsnöje istället för att hålla på med telefonen eller kolla på något på iPaden.  
 




Ida

Vilken bra inlägg Jessica! Kommer definitivt att använda mig av och tänka på dessa tips. Detta inlägg hamnar i mina bokmärken ;)

Svar: Vad glad jag blir Ida! Det är ju egentligen ganska basic saker, men det är skönt att påminna sig om det :)
Jessica Larsson



ensekundtusentankar.blogg.se

Bra inlägg!

Svar: Tack! :)
Jessica Larsson







Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: