Min kvällrutin

Jag har sagt så länge att jag ska göra ett inlägg om min kvällsrutin, men det har inte blivit av förrän nu. Äntligen kommer inlägget!
 
När jag ska upp tlll skolan nästa dag behöver jag gå och lägga mig i tid, vilket gör att jag behöver släcka vid kl. 22. En timme innan börjar jag tvätta bort mitt smink och byta om till pyjamas.
 
När jag förflyttar mig från badrummet till mitt rum så börjar jag med att plocka bort saker som ligger framme. Klarar inte av när det är stökigt och blir mer avslappnad om det är fint i mitt rum!
 
Det här är inte något jag gör varje kväll, men jag försöker göra det så ofta som möjligt. Mindfullness övningar! Att bara fokusera på andningen så att den blir mer långsam och jag kommer ner i varv.
 
Jag har som mål att läsa minst 15 minuter varje dag och jag har därför tagit in det i min kvällsrutin. Om jag inte gör mindfullness brukar jag istället läsa under en längre tid (som när det händer något bra i boken) eller om jag är trött så släcker jag lite tidigare än vanligt.
 
En sista del i min rutin är att ta hand om mina händer och fötter. Framförallt under vintern är jag väldigt torr om händerna, men behöver fortfarande smörja in mina nagelband och händer under våren.
 

Några tips för bättre sömn:
  • Försök att somna och vakna ungefär samma tid varje dag. Det gör att din kropp vänjer dig vid tiderna och där är lättare att både vakna och somna! 
  • Få in rutiner som du gör varje kväll och morgon för då lär sig kroppen vad den ska göra.
  • Använd inte skärmar innan du ska sova. Ljuset gör att kroppen inte tror att det är kväll.
  • Sluta plugga ca 2 timmar innan du ska sova. Stressen från plugget gör att du är uppe i varv och du behöver tid till att varva ner.
  • Träning gör dels att du blir av med stresshormonerna och överskottsenergi, vilket gör att du kan sova bättre! Men för många kan det vara svårt att sova om du tränar för sent på kvällen.




Sarah

Ja e dålig på o lägga mej i tid :P

Svar: Vi kan ju inte vara bra på allt, eller hur? ;)
Jessica Larsson



Agnes

Fin den första bilde är!

Svar: Tack! <3
Jessica Larsson







Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: