Tips på appar: Mindfullness

Mindfullness är något jag försökt fått in i min rutin under en lång tid, men aldrig lyckats. Ett av mina mål i år är som sagt att göra mindfullnessövningar oftare än vad jag gjort hittills. För dessa övningar använder jag två olika appar som har färdiga övningar som du lyssnar till och följer. Jag tycker detta är väldigt bra för att få ett lugn, som jag har svårt att få. Apparna tycker jag gör olika saker för mig, eller snarare de olika typer av övningar. Apparna kostar lite pengar, men jag tycker att det varit en billig investering för min hälsa och mitt välmående!
 
Mindfullness:
Det här är den första appen i "serien" och innehåller mer basic övningar. Det handlar om att andas och känna av kroppen. Det finns både guidade och tysta meditationer. Jag har bara gjort de guidade då jag behöver rösten för att inte sväva iväg. Meditationerna är 3, 5, 15 och 30 minuter långa. Jag tycker om att det finns korta för det gör det möjligt att pressa in någon när man egentligen inte har tid!
Pris: 20 kr (köp båda för 30 kr)
 
Mindfullness II:
Den här appen innehåller också guidade övningar och tysta meditationer (med annan längd än i den första). Det som är intressant med den här appen är att de guidade övningarna skiljer sig mycket från den första appen. Jag har inte hunnit testa alla än, men jag har testat Bergsmeditationen och Sjömeditationen. Dessa två älskar jag! Bergsmeditationen handlar om att inget kan rubba dig, även när saker (stress) kommer mot dig. I Sjömeditationen ska du föreställa dig att du är en sjö (vilket låter flummigt), vilket jag upplever väldigt avslappnande och perfekt när jag ska sova. Dessa övningar är 10 och 9 minuter långa.
Pris: 20 kr (köp båda för 30 kr)
 
Jag svävar lätt iväg. Kan du fokusera? 
Hela grejen med meditationen är att lära dig att inte sväva iväg. Jag svävar iväg några gånger under en övning, men dessa guidade meditationer gör att jag hittar tillbaka. Däremot tycker jag att det är lättare att fokusera när jag gör övningar från Mindfullness II. Där föreställer du dig olika saker och ser bilder. Detta gör att jag fokuserar på att skapa bilder av det som jag blir guidad till :)




ISA

men så bra inlägg! tack för tips. Borde verkligen ladda ner dessa. MÅSTE vara mer i nuet.

Svar: Det tycker jag verkligen! Hoppas du blir nöjd med apparna :D
Jessica Larsson



ISABELLA

Åh jättebra tips! :) Borde verkligen testa detta!

Svar: Det tycker jag verkligen, riktigt värt den lilla investeringen!
Jessica Larsson







Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: