Plugga med Pomodoro

Jag har ju träffat kuratorn ett tag och fått verktyg för att hantera min stress. Ett problem som relaterat i stress och sedan i en känsla av utbrändhet efteråt är att jag suttit timma in och timma ut pluggandes utan pauser, mest för att jag kommer in i ett flow för stunden. Efter tips från kurratorn har jag börjat med Pomodoro som är en typ av studieteknik som ska göra arbetstiden mer effektiv och så att du automatiskt får in pauser så att du inte sitter så länge i streck. Så i det här inlägget tänkte jag gå igenom vad det går ut på!
 
  1. Bestäm en sak som du ska jobba med. När det kommer till mitt skolarbete så väljer jag alltså vilken uppgift jag ska välja att lägga allt mtt fokus på.
  2. Sätt en timer på 25 min. Jag använder den på min mobil, men se till så att du inte kommer bli störd av notiserna! Jag ställer in min på "Stör ej" (den lilla månen) så att jag inte märker när något händer på mobilen. Allt för att ha så full fokus som möjligt! (du kan ju använda en gammal hederlig timer också och lägga bort mobilen.
  3. Under de kommande 25 minuterna, tills klockan ringer, jobbar du med den uppgiften och får inte hålla på med något annat under denna tid.
  4. När klockan ringt får du ta en paus på 5 minuter. Då får du hålla på med mobilen om du vill eller göra något annat. Jag brukar försöka röra lite på mig, kanske sätta på en kopp te.
  5. Efter din rast sätter du på timern igen och jobbar i 25 minuter till. Efter att du gjort 3-4 "intervaller" (4 enligt orginalet) kan du ta en längre rast på kanske 15-20 minuter.
Detta är de mest basic "reglerna", men allt går att anpassa till sig själv. Kan du inte fokusera i 25 minuter? Testa med 15-20 minuter istället. Det här kan vara ett sätt att jobba hela dagarna, men funkar inte för mig eftersom jag inte är så flexibel i skolan. Eftersom jag aldrig gör det här en hel dag brukar jag oftast bara göra 3 intervaller (som jag kallar dom) på en kväll.
 
Den här tekniken har hjälpt mig att begränsa mitt pluggande så att jag inte sitter i flera timmar, men gör också att den tid jag pluggar blir mer effektiv. Jag behöver alltså inte lägga ner lika mycket tid som tidigare! Det känns som att detta är något jag kommer fortsätta med länge :)
 




Agnes

Provade faktiskt att göra det här när du hade berättat om det och det fungerar riktigt bra för mig!

Svar: Vad kul att höra att det funkar för någon annan också! :D
Jessica Larsson







Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: