Tips: Ångestpodden

Jag valde ju förra veckan att berätta om att jag faktiskt inte mår så bra just nu. Inspirationen och styrkan fick jag från PT-Fia och Ångestpodden. Jag tror att det var i förra veckan som jag lyssnade på avsnitt nr. 4 som handlar om myter och fördomar om psykisk ohälsa. Jag har tidigare försökt att förstå personer runt omkring mig som har haft olika typer av psykisk ohälsa, och ändå trott att jag haft ganska bra koll. Efter att jag lyssnade på den här podcasten har jag lärt mig mycket nytt, samtidigt som jag redan innan lärt mig saker allt eftersom. Till exempel tänkte jag att jag inte skulle drabbas av psykisk ohälsa och kände mig på sätt och vis odödlig i den aspekten. Som de säger i podcasten: "Nästa gång kan det vara du!", vilket är något jag förstått nu!
 



Tips för att bli av med stress

Jag har haft många dagar då jag känt mig extremt stressad och inte känt att tiden räcker till. Stress vid en viss nivå kan vara en fördel för mig, men när det går över en viss gräns så går allt bara fel. Oftast har jag svårt att somna då jag inte kan koppla bort det jag är stressad över. Stressen resulterar ju bara i en ond cirkel som är svår att bryta. Men genom åren har jag lärt mig några bra tips!
 
 
#1 | Ta den sista timmen innan du går och lägger dig till att ta hand om dig själv. Stäng av datorn och stäng läxböckerna. Det är bra att ha en timme för hjärnan att varva ner innan. Jag kan kolla på en serie eller youtube-klipp på iPaden, men det kan vara värt att testa att vara utan all elektronik under den timmen om du har svårt att sova. Vad du väljer att göra under din timme är upp till dig, men jag brukar först tvätta bort smink, ev. ta på en ansiktsmask och sen läsa någon bok.
 
#2 | Gå till gymmet och kör hårt. Jag har i många år alltid varit på minst ett cirkelfys-pass varje vecka, som är ett tufft styrketräningspass på Friskis&Svettis. När jag är där och kör hårt så tänker jag inte på något annat än att jag ska klara mig igenom passet. All stress släpper i alla fall för en stund, och brukar räcka resten av kvällen! Det funkar även med de flesta andra träningsformer.
 
#3 | Ta dig lite tid till att göra mindfullness/meditation. Det är här något som kräver övning och som man blir bättre på med tiden. Jag använder personligen en app som guidar mig genom meditationen, vilket jag tycker är otroligt hjälpsamt. I appen kan du välja hur länge du vill genomföra meditationen, från 3 - 30 min, vilket gör att du kan anpassa det till hur lång tid du har. Efteråt känner jag mig oftast helt lugn i hela kroppen.
 
#4 | Ta ett härligt bad! Jag älskar att ta ett bad med massor av skum och kolla på netflix eller läsa en bok. När jag hoppar i badet får jag inte tänka ett dugg på skolan eller något annat som gör mig stressad. Därför är det bra med en serie eller en bok då jag går in i den världen istället ;)
 
#5 | Utför ett yoga pass. Det här gör ungefär samma sak som meditationen, men samtidigt annorlunda. Jag var på ett pass på Friskis&Svettis en gång när jag var stressad och det gjorde en stor skillnad. Men oftast har jag tyvärr inte tid och då kollar jag på någon av Adrienes videos på Youtube.



Jag har hittat den perfekta kalendern!

Jag har haft denna kalendern ett tag nu och jag har testat ut den ordentligt. Nu kan jag säga att det är den perfekta kalendern för mig! Jag tror att det är väldigt personligt vad man gillar för kalender och för mig har det tagit väldit lång tid att hitta en som passar mig.
 
Jag har länge använt mobilen, men jag har inte kunnat skriva allt jag velat där. Många gånger har jag tänkt att jag skulle behöva designa en egen app, men den kunskapen sitter inte jag på. Nu har jag i alla fall hittat en papperskalender som är perfekt för mig. När året är slut och det är dags för en ny ska jag definitivt köpa en likadan igen!
 
Min köpte jag på Åhlens, men jag har även sett den på akademibokhandeln nu. Jag tycker verkligen att du ska kolla in den och se om den passar dina önskemål!



Tidigare inlägg