7 tips för att bli morgonpigg

 
Morgnar är den bästa tiden på dagen enligt mig! Jag har hela dagen framför mig och har fortfarande makten att göra den så bra som möjligt. Dessutom är ju frukosten den bästa måltiden på dagen! (tror inte alla håller med om det, haha!). För många är morgonen inte en lika bra tid på dagen som det är för mig och morgonen är bara en tid du vill glömma. Men om du vill vakna tidigare och bli morgonpigg, så har jag samlat mina tips för att du ska lyckas!
 
 
 
 
 
 
#1 | Hitta en riktigt bra anledning till att gå upp tidigt - Det kan handla om att bli mer produktiv eller hinna med något du inte gjort tidigare, som att träna, fixa dig extra länge eller hinna göra det första på din att-göra-lista innan du skulle vaknat i vanliga fall. Fråga dig varför du vill gå upp tidigt, annars kommer det vara svårt att hålla sig till detta. 
 
 
#2 | Lägg dig och vakna samma tid varje dag - Det kan låta tråkigt och svårt kanske, men det här är enda sättet att vänja kroppen på. Kroppen skapar en biologisk klocka och det blir därför både lättare att gå och lägga sig tid och att vakna när man vill. För mig är den biologiska klockan väldigt stark och jag vaknar därför nästan alltid innan kl 8 på morgonen (då jag oftast går upp ca 7:30 när jag ska till skolan), även på helger när jag faktiskt kan sova längre. Det kanske inte kommer gå att ändra sina sömnvanor över en natt, men gå och lägg dig lite tidigare och gå upp lite tidigare för varje dag.
 
 
#3 | Skapa en kvällsrutin - För att kunna gå och lägga sig i tid är det viktigt att förbereda kroppen på att det är dags att sova. Det handlar om att varva ner, vilket kanske är bra att göra ungefär en timme innan det är dags att sova. Stäng av alla skärmar, ta hand om dig själv (en bra hudvårsrutin kanske), mindfullness eller avslappnande yoga och läsa lite. Det är sånt som jag tycker hjälper för att bli tröttare och somna lättare.
 
 
#4 | Snooza inte - Det blir bara svårare att vakna och gå upp ju längre du drar ut på det. Ofta hinner du somna om mellan ringningarna vilket inte gör det lättare att vakna, utan ofta bara gör dig mer trött.
Tips! Lägg mobilen (eller vad du nu har som väckarklocka) så pass långt ifrån sängen att du måste gå upp ur sängen för att stänga av den. Det gör risken att du gör tillbaka till sängen mindre. Om du fortfarande går tillbaka till sängen och lägger dig så kan du även ha för vana att bädda sängen direkt. Du vill ju inte förstöra den fina bäddningen!
 
 
 
 
#5 | Skapa en morgonrutin att se fram emot - Om du har något att se fram emot på morgonen, blir det ju lättare att kliva upp. Kanske en god frukost eller motivation att hinna något man inte brukar. Jag älskar att gå upp tidigare än jag behöver för att kunna ta det lugnt på morgonen och ännu bättre när jag hinner skriva ett eller två blogginlägg innan jag ska till skolan (händer bara när jag har sovmorgon, haha).
 
 
#6 | Skaffa en Wake-Up Light - Det är alltså en väckarklocka som sakta lyser upp för att sedan väcka dig. Den lyser väldigt starkt så jag tycker att det är mycket mycket enklare när klockan ringer, om det inte är så att jag vaknat redan innan bara av ljuset. Mamma lyckades hitta min på en loppis för 50 kr, men det finns en för 499 kr att köpa. Det är verkligen min räddare när det är som mörkast i december!
 
Jag förstår om du inte har råd att skaffa någon speciell lampa bara för att du ska kunna vakna på morgonen. Då kan du bara försöka tända så mycket lampor som möjligt direkt när du vaknar. Det är iaf enda sättet för mig att vakna när jag är väldigt trött på morgonen!
 
#7 | Håll dig till dina rutiner! - Det sista steget är ju att du måste hålla dig till dina rutiner för att det ska hålla. Visst går det bra att vara uppe sent och sova längre. Men det kan vara en poäng att försöka att inte sova hur länge som helst så att du snabbt kan komma tillbaka till rutinerna igen. 
 
 



Tidigare inlägg